Μετά από μια κουραστική μέρα στο σχολείο, τα πεινασμένα παιδιά χρειάζονται κάτι γρήγορο, νόστιμο και θρεπτικό για να επαναφορτίσουν τα επίπεδα ενέργειας τους. Μπείτε στο After School Snack Board! Αυτή η απολαυστική πιατέλα προσφέρει μια ποικιλία επιλογών που επιτρέπουν στα παιδιά να συνδυάσουν και να ταιριάξουν τα αγαπημένα τους. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να τους μυήσετε σε νέες γεύσεις και υφές. Αφήστε τη δημιουργικότητά σας να τρέξει, οργανώνοντας διαφορετικά σνακ, φρούτα και λαχανικά με ελκυστικό τρόπο. Σερβίρετε το με μια επιλογή από σάλτσες όπως χούμους, ράντσο και γουακαμόλε για να βελτιώσετε τη νοστιμιά.
Για να το κάνετε πιο ψηλά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια νότα διασκέδασης χρησιμοποιώντας κόφτες μπισκότων για να διαμορφώσετε μερικά από τα σνακ. Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε χαριτωμένα μικρά σχήματα από φέτες τυριού ή ντελικατέσεν. Όχι μόνο θα κάνει τα σνακ πιο ελκυστικά, αλλά θα φέρει και χαμόγελα στα πρόσωπα των παιδιών σας. Ας βουτήξουμε, λοιπόν, σε αυτή την καταπληκτική συνταγή και ας δημιουργήσουμε ένα σνακ σανίδα που θα ικανοποιήσει τόσο την πείνα όσο και τους γευστικούς κάλυκες!
Συστατικά
- Κουλουράκια
- Μπαστούνια καρότου
- Φέτες αγγουριού
- ντοματίνια
- Μπουκίτσες μπρόκολου
- Λωρίδες κοτόπουλου στη σχάρα
- Κύβοι τυριού
- Αυγά βραστά, κομμένα σε φέτες
- Φέτες μήλου
- σταφύλια
- Ποικιλία ξηρών καρπών
- Μίνι κρακεράκια
- Σάλτσες για εμβάπτιση: χούμους, ράντσο, γκουακαμόλε
Προετοιμασία της Συνταγής
- Πλένουμε και ετοιμάζουμε όλα τα φρέσκα προϊόντα.
- Μαγειρέψτε τις λωρίδες κοτόπουλου, είτε στη σχάρα είτε στο μάτι της κουζίνας, μέχρι να ψηθούν πλήρως. Τα αφήνουμε να κρυώσουν και μετά τα κόβουμε σε λωρίδες μεγέθους μπουκιάς.
- Κόβουμε το τυρί σε κύβους μεγέθους μπουκιάς.
- Κόβουμε τα βραστά αυγά σε στρογγυλά κομμάτια.
- Τοποθετήστε όλα τα έτοιμα υλικά σε μια μεγάλη επιφάνεια σερβιρίσματος ή πιατέλα.
Χρόνος προετοιμασίας συνταγής
- Πλύσιμο και προετοιμασία φρέσκων προϊόντων: 10 λεπτά
- Μαγείρεμα λωρίδων κοτόπουλου: 10 λεπτά
- Συναρμολόγηση: 5 λεπτά
Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα
- Θερμίδες: 180
- Υδατάνθρακες: 20 γρ
- Πρωτεΐνη: 10 γρ
- Λιπαρά: 7 γρ
- Φυτικές ίνες: 4 γρ
- Ζάχαρη: 8 γρ
- Νάτριο: 250 mg
Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα
Το After School Snack Board σερβίρεται καλύτερα αμέσως μετά την προετοιμασία. Τακτοποιήστε τα σνακ με ελκυστικό τρόπο, ενθαρρύνοντας τα παιδιά να εξερευνήσουν τις γεύσεις και τις υφές που τους αρέσουν. Προσφέρετε μια ποικιλία από σάλτσες όπως χούμους, ράντσο και γκουακαμόλε για να βελτιώσετε τη γεύση.
Αν περισσέψουν, μπορείτε να τα φυλάξετε σε αεροστεγή δοχεία στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Ωστόσο, συνιστάται να καταναλώνετε τα σνακ φρέσκα για την καλύτερη γεύση και υφή.
Αυτή η σανίδα σνακ μπορεί να σερβιριστεί ως αυτόνομη λιχουδιά μετά το σχολείο ή να συνδυαστεί με μια ελαφριά σούπα ή σάντουιτς για ένα πιο ουσιαστικό σνακ ή ακόμα και ένα ελαφρύ δείπνο.
Οφέλη
- Συσκευασμένο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από φρέσκα προϊόντα
- Παρέχει πρωτεΐνη για διαρκή ενέργεια
- Προσφέρει ποικιλία γεύσεων και υφών
- Προωθεί τις υγιεινές συνήθειες σνακ
- Ενθαρρύνει τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα
- Μπορεί να προσαρμοστεί στις μεμονωμένες προτιμήσεις
Σχετικές Συνταγές
- Σπιτικό χούμους με φρέσκα λαχανικά
- Εύκολα ψητά σουβλάκια κοτόπουλου
- Πολύχρωμη φρουτοσαλάτα με ντρέσινγκ εσπεριδοειδών
- Δροσιστικό ψυγείο αγγουριού
- Νόστιμο ντιπ Guacamole
