Ψάχνετε για οικονομικά συνταγές που είναι και νόστιμες και εύκολες στο πορτοφόλι; Ήρθατε στο σωστό μέρος! Αυτές οι 10 συνταγές κάτω των 10 $ είναι ιδανικές για όσους θέλουν να ετοιμάσουν ένα νόστιμο γεύμα χωρίς να σπάσουν τα χρήματα. Είτε μαγειρεύετε για τον εαυτό σας είτε για μια ολόκληρη οικογένεια, αυτές οι συνταγές θα ικανοποιήσουν την πείνα και το πορτοφόλι σας. Επιπλέον, είναι απίστευτα εύκολο να γίνουν, οπότε ακόμη και αρχάριοι μάγειρες μπορούν να τα δοκιμάσουν. Λοιπόν, ας ασχοληθούμε με τη μαγειρική και ας ανακαλύψουμε τις χαρές της προσιτής κουζίνας!
Συστατικά
1. 2 φλιτζάνια ζυμαρικά 2. 1 κουτί ντομάτες κομμένες σε κύβους 3. 1 κρεμμύδι σε κύβους 4. 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 5. 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 6. Αλάτι και πιπέρι κατά βούληση 7. τριμμένη παρμεζάνα (προαιρετικά)
Προετοιμασία της Συνταγής
1. Βράζετε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Στραγγίζουμε και αφήνουμε στην άκρη. 2. Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. 3. Προσθέστε το κρεμμύδι σε κυβάκια και το ψιλοκομμένο σκόρδο. Σοτάρουμε μέχρι να γίνει διάφανο και να μυρίσει. 4. Προσθέστε την κονσέρβα με τις ντομάτες σε κύβους και σιγοβράστε για 10 λεπτά. 5. Αλατοπιπερώνουμε κατά βούληση. 6. Προσθέστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά στο τηγάνι και ανακατέψτε τα να καλυφθούν. 7. Σερβίρετε ζεστό, πασπαλισμένο με τριμμένη παρμεζάνα αν θέλετε.
Χρόνος προετοιμασίας συνταγής
– Μαγείρεμα ζυμαρικών: 10 λεπτά – Σοτάρισμα κρεμμυδιών και σκόρδου: 5 λεπτά – Ντομάτες που σιγοβράζουν: 10 λεπτά – Συνολικός χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά
Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα
– Θερμίδες: 250 – Πρωτεΐνες: 8g – Υδατάνθρακες: 45g – Λιπαρά: 4g – Φυτικές ίνες: 4g
Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα
Αυτό το νόστιμο πιάτο ζυμαρικών μπορεί να σερβιριστεί ως κύριο πιάτο με συνοδευτική σαλάτα ή σκορδόψωμο. Είναι επίσης εξαιρετικό για την προετοιμασία γευμάτων και μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Απλώς ξαναζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή στην εστία πριν το σερβίρετε.
Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες
Τα ζυμαρικά αποτελούν βασικό προϊόν στην ιταλική κουζίνα και τα απολαμβάνουμε εδώ και αιώνες. Αυτή η απλή συνταγή ζυμαρικών αναδεικνύει τις γεύσεις του σκόρδου, της ντομάτας και των κρεμμυδιών, δημιουργώντας ένα κλασικό και οικονομικό πιάτο. Είναι μια συνταγή για πολυάσχολες νύχτες της εβδομάδας ή όταν λαχταράτε ένα ανακουφιστικό γεύμα που δεν θα σπάσει τα χρήματα.
Οφέλη
– Προσιτό και οικονομικό – Εύκολη παρασκευή με απλά υλικά – Ευέλικτο πιάτο που μπορεί να προσαρμοστεί με πρόσθετα λαχανικά ή πρωτεΐνη – Ιδανικό για προετοιμασία γευμάτων και υπολείμματα
Σχετικές Συνταγές
1. Κρεμώδης σούπα βασιλικού ντομάτας 2. Σκόρδο παρμεζάνα ψητές πατάτες 3. Σπανάκι και φέτα γεμιστό στήθος κοτόπουλου 4. μαύρα φασόλια Quesadillas 5. Ελληνική σαλάτα Orzo 6. Stir-Fry λαχανικών 7. Caprese σουβλάκια 8. Κολοκυθάκια ψητές πατάτες λεμονιές9. Ζυμαρικά 10. Mexican Street Corn Salad
